妊娠中の悩み
普段運動をしていた方は、妊娠中思いっきり体を動かしてよいのか迷われた方も多いのではないでしょうか？家族からは「安静に」「外出は危ないから控えたほうが良い」等過度に心配されることも多いと思います。一方で、産院からは体を動かしましょうと言われることもあり、間に挟まれた自分はどうしたら良いのか分からないですよね(-_-;)
自分ペースの運動にたどり着くまで
- 自分の運動強度を棚卸
私は、年5回程度フルマラソンに出たりして、結構運動をする方だったと思います。そんな自分が妊娠した際どこまで運動をしても良いのか悩みました。ヨガやウォーキングは物足りないが、ランニングは怖いと思ってました。 - 基準を作って、色々挑戦してみる
「ぜーぜー、はーはー」せず、気持ちよく出来ることは何か。色々考えてみた結果、ちょうど良い強度が水泳でした。大学時代、水泳部に所属していた自分は、水泳なら、「ぜーぜー」いうこともなく全身運動できそうと思い、安定期に入ってから通い始めました。浮力もあり、重い体を忘れてスイスイ進むことが出来ました。 - 医者への相談と基準は守る
通院中、先生には逐一相談しながら良い塩梅を考えてました。先生の運動経験によってもアドバイスは違うかもしれませんが、「ぜーぜー、はーはー」しないようにというアドバイスはとても自分の中で分かりやすく、呼吸も大切にしながら過ごせたと思います。
マタニティライフをとにかく楽しむ！
妊娠中、もしものことがあればと心配されることも多いと思いますが、一番は自身がストレスフリーで過ごすことが大事だと思いました。お腹の中の子供のことも考えつつ、今の体型だからこそ出来る運動や体験を大切にすることで良いマタニティライフが過ごせると思います。ファイト♪
次回は、具体的な運動量をまとめたいと思います。
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